FORTALECE TUS PIERNAS

SIGUIENDO EN LA ONDA DE FORTALECIMIENTO DE ARTICULACIONES Y PIERNAS HAY OTRO EJERCICIO QUE TE VA A PROPORCiONAR FUERZA ,EQUILIBRIO, POTENCIA ALGO DE FLEXIBILIDAD A TUS PIERNAS Y SON LOS EJERCICIOS DE TENSIÓN QUE CONSISTE EN HACER EL MOVIMIENTO DE UNA PATADA ( FRONTAL, CIRCULAR, LATERAL ETC ) LENTAMENTE ALCANZANDO LA MAYOR ALTURA POSIBLE, MANTENER ESA POSICION TENSANDO LA PIERNA HASTA LLEGAR AL LIMITE DE TU RESISTENCIA

TENSION LATERAL PIES EN TALON

TENSION FRONTAL PIES EN PUNTA O TALON

TENSION CIRCULAR PIES EN EMPEINE

FORTALECE TUS RODILLAS

EN LOS DEPORTES COMO EL FÚTBOL, BASKETBALL, BÉISBOL, TENIS, SKY ENTRE OTROS UNAS DE LAS LESIONES QUE MÁS AQUEJA A LOS ATLETAS SON LAS LESIONES DE RODILLAS, POR LOS CAMBIOS BRUSCOS DE VELOCIDAD, DIRECCION DE MOVIMIENTO FRENADO ,SALTOS ETC Y LAS ARTES MARCIALES NO SON LA EXCEPCIÓN EN ESTE TIPO DE LESIÓN ,POR ELLO ES RECOMENDABLE FORTALECER LOS MÚSCULOS CUADRICEP PARA PROTEGER LA ARTICULACIÓN REALIZANDO ALGUNOS EJERCICIOS PARA FORTALECER LA ZONA ,TAMBIEN ES IMPORTANTE EVITAR LAS ESCALERAS, LAS SUBIDAS MUY INCLINADAS, HACER MUCHAS SENTADILLAS, EL SOBRE PESO, ESTAR DE PIE QUIETO POR MUCHO TIEMPO,PORQUE LA SOBRECARGAS PRODUCIENDO DESGASTES PREMATUROS.
ACUDIR AL MEDICO ESPECIALISTA ANTE CUALQUIER MOLESTIA QUE SE PUEDA PRESENTAR. LOS SIGUIENTES EJERCICIOS TE AYUDARAN A CUIDAR TÚS RODILLAS Y HACER TUS PIERNAS MAS FUERTE

ESTA POSTURA DEL KUNG FU LLAMADA MAPU FORTALECE LOS CUADRICEPS MANTENER ESTA POSTURA POR UN MINUTO Y AUMENTAR EL TIEMPO PROGRESIVAMENTE

MANTENER ESTA POSTURA POR UN MINUTO CADA LADO E INCREMENTAR PROGRESIVAMENTE


IGUAL AL ANTERIOR